Via training bevorderen we alvast de soepelheid van het lichaam, het evenwichtsgevoel, ontwikkeling van natuurlijke houdingen en reflexen; je ontwikkelt een op maat gemaakte preventieve zelfverdediging, leert zelfzekerder te zijn in stresssituaties en je realiteitsbewustwording wordt aangescherpt ...

Alles begint  met het stretchen (de dagelijkse onderhoudsbeurt van het lichaam), dan leren we rollen en breekvallen (het lichaam harden), en een paar basishoudingen (bewegen met het lichaam).

Dat is de basis, eens we die onder de knie hebben leren we reageren op "aanvallen", op "noodsituaties". Bij ons gaat trainen gepaard met geduld en motivatie, vallen en opstaan (en dus ook met frustratie).

Tijdens de trainingen proberen we zo dicht mogelijk de realiteit te benaderen.

We leren hierbij omgaan met aanvals- en ontwijktechnieken, grepen, worpen en klemmingen, ontsnappen uit grepen en wurgingen, slag- trap- en stoot-technieken, en allerhande "wapens" als stok, koord, stoel, sjaal, balpen, handtas, ...
alsook mentale en emotionele be?nvloedingsfactoren komen aanbod.